我想减肥``吃什么水果和菜好？

最好是当地当季的，然后一顿吃七八分饱就好了
有大白菜，苦瓜，黄瓜，芹菜，红椒，西红柿，青菜，胡萝卜，南瓜，冬瓜，红豆，甘蓝，谷类，洋葱，豆苗，生菜，芦芛，紫菜，菠菜，苹果，豆付，黄豆，虾，绿茶等
平时要多喝水，饭前一小时喝水或是吃水果，也可减少食量。并且要多食纤维

早上 牛奶面包
中午 菜
晚上 酸奶水果
我坚持了一个月 瘦了七八斤

早上吃些燕麦粥，中午和晚上吃些时令水果就好了，半个月就有明显效果

早上喝豆浆，燕麦粥，五谷粥，中午吃饭，你可以不吃米饭，但要吃菜，中午饭必须要吃，不然会有害健康。晚上就吃水果，6点前吃，如苹果（一个就够，苹果热量也很大，比一只烧鸽子的热量都大）木瓜，黄瓜，生菜等，稍微吃点就行。晚上七点后不要喝水，口渴就喝一口润润嗓子，在下午要多喝水。

你多大年纪啊，不同年龄＼性别的人，饮食要求是不一样的

苹果，全麦面包，绿叶菜，酸奶，爆米花......